（秋季除濕不給力只因沒試這方法(2)）

　　這都是因為濕氣重的原因，而且很容易形成一種惡性循環，越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的重癥。

　　讓運動來幫助你!運動不僅可以緩解壓力，能促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。比如跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

　　2、少吃水果

　　多吃水果對身體是很有裨益的，雖然有“一天一蘋果，疾病遠離我”的說法。而這里的“少吃水果”，當然不是讓大家不吃水果，而是對一些水果敬而遠之。

　　所謂“濕邪之物”，指的是該食物吃進肚子之后，人會產生“內濕”，出現多種不適癥狀，如脹痛口苦、食欲差，肢體沉重等等。少部分的水果，特別是熱帶特有的水果，如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬于助濕之物。

　　秋季有時濕氣也很重，所以大家不宜多吃這些水果。特別是當明顯感到環境濕氣變大時，亦或是身體有些許不適時。

　　同時，蝦蟹等海鮮也助長濕氣，想解饞也要離它們遠遠的。建議用鯉魚、鯽魚這類有祛濕功效的水產替代。

　　3、背部刮痧

　　中醫上講，人體的穴位非常之多，而容易受風的部位通常是人體背部的上1/3處，也就是肩背區域。通過一些方式，比如背部刮痧，可以使毛細血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。

　　那么如何來刮痧呢?使用瓷勺蘸少量精油或橄欖油，可以起到潤滑的作用。首先，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。