（祛濕方式列舉）

　　一般情況下，拔罐和刮痧都有去濕氣的作用，但是，去濕氣的效果都不是主要作用，它們的主要作用是疏通經(jīng)脈，提高免疫力，調(diào)理身體。

　　拔罐和刮痧哪個(gè)祛濕效果好

　　拔罐和刮痧的目的都不在祛濕。在中醫(yī)辨證中，拔罐的原理在于：通過物理負(fù)壓的擠壓作用，造成血管破裂、出血，血液滲透到局部組織，疏通瘀滯，達(dá)到調(diào)理身體平衡的作用。其主要功能并不在祛濕，而在于通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、解毒等。同時(shí)，拔罐還有“瀉火”功能，常用來治療各種實(shí)癥，包括熱癥和寒癥。

　　刮痧與拔罐的原理相似，“刮出痧”也是同樣的道理。通過在經(jīng)絡(luò)、穴位上治療，對于發(fā)燒、中暑、感冒等實(shí)癥有較好的療效，也能很好地緩解上火等熱癥。相比之下，刮痧作用在淺部，而拔罐的作用更深層。

　　祛濕主要靠內(nèi)治，而非外治。濕氣重的患者首先要辨證濕的類型，可以采用利濕的藥物，緩解表面癥狀。由于濕氣重的根本原因是脾胃運(yùn)化功能弱，因此，祛濕之后，還得調(diào)理脾胃，從根本上改善體質(zhì)。

　　食療

　　赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。溫?zé)岱场＿m用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。

　　2、薏仁茶

　　原料：薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、芡實(shí)，將一小包亦舒堂薏仁茶放置一杯開水中沖泡，3-4分鐘即可飲用，每天一杯，簡單易操作，淡雅飄香，清熱祛濕，是居家和辦公室的休閑祛濕首選。

　　運(yùn)動祛濕

　　注意飲食禁忌

　　外部環(huán)境僅僅是誘因，體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。中醫(yī)認(rèn)為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄Ａ硗猓浦鷿裥埃凭倥鰹楹谩?/p>

　　調(diào)料祛濕

　　日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服;水分?jǐn)z取要適量。

　　濕氣重有什么癥狀

　　食欲差

　　小腿肚發(fā)酸

　　哪些人容易濕氣重

　　經(jīng)常處于潮濕環(huán)境中的人

　　經(jīng)常處于潮濕環(huán)境中的人，身體很容易遭受到來自環(huán)境的濕邪。體內(nèi)的濕氣過多會加重脾胃的負(fù)擔(dān)，使得脾胃運(yùn)化功能差，水濕在體內(nèi)得不到很好的代謝，在局部停滯，從而帶來了濕氣重的跡象。所以，為了遠(yuǎn)離濕氣，盡量遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境。

　　愛熬夜的“脾虛族”

　　脾的功能好，濕邪就不容易產(chǎn)生，也很難傷人。而經(jīng)常熬夜的人，必定脾虛!脾虛一般會表現(xiàn)為舌苔發(fā)白、舌質(zhì)嫩，可以看到齒印。人經(jīng)常熬夜，睡眠不好，加上喜歡吃油膩的食物，很容易導(dǎo)致脾虛，即消化功能變差，不能運(yùn)化水濕。而水濕反過來又加重脾虛的癥狀，外濕加內(nèi)濕，就加重了體濕的癥狀。

　　愛發(fā)脾氣的“肝火旺”族

　　中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為，肝屬木，脾屬土，肝木旺、脾土傷。肝旺使得血液耗散于外，導(dǎo)致脾胃供血不足，脾虛日益嚴(yán)重。脾虛導(dǎo)致化生血?dú)獠蛔悖澄锵煌耆w內(nèi)濕濁寒氣堆積。簡單地講就是，肝氣過盛就會傷了脾胃。動不動就發(fā)脾氣的人，其體內(nèi)代謝也會受到影響，進(jìn)入體內(nèi)的水分均不能很好地代謝，以至于水濕在體內(nèi)增加，會引起晚上失眠，白天嗜睡的癥狀。

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